新的一年即將到來準備迎接2017年了
春節時刻還準備長時間待在佈滿油煙的廚房嗎?
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▲覺得自己腿粗、屁股大？別一直坐著，來深蹲吧！（圖／翻攝苗栗好吃年菜推薦自jenselter IG）
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上班族忙於工作長期久坐，脂肪堆積導致臀部越坐越大，連帶女生最害怕桃園年菜外帶的大腿也一起變粗變胖，真的很難「瘦」！
Instagram人氣突破1000萬大關的「翹臀女王」Jen Selter，是位運動美女，有著曲線迷人的超級性感翹臀，她常在Instagram發表健身照片，之所以能練就緊實又豐滿的美尻，全靠持之以恆的「深蹲」。
這個姿勢動作其實很簡單，每天回到家看電視時就可以做，堅持下去，天天做個 50 下，就能鍛鍊屁股與大腿肌肉！
▲「深蹲」動作簡單，每天做個 50 下，持之以恆。（圖／翻攝自jwww.womenshealthmag.com、www.redbookmag.com）
在家就能做「深蹲」動作：
1.雙腳打開，腳尖朝外張開 45 度角，腳的寬度大於臀部寬度。
2.身體往下深蹲，臀部下沉並向後坐，膝蓋彎曲直到大腿與地板平阿基師年菜食譜作法行。
簡單年菜食譜做法3.慢慢地抬起臀部新竹好吃年菜推薦苗栗分享年菜訂購，並搭雲林年菜餐廳配呼吸。
4.停頓一下，用腳跟力量，將身體抬回至起始位置，在最高點時夾緊臀肌。
另外，要注意姿勢若是錯誤，有可能反而變壯哦！在深蹲的同時，必須將上半身向前傾斜，且不可彎腰駝背，這樣才可以正確做出深蹲姿勢，輕鬆養出夢寐以求的緊實下半身線條。
▲「翹臀女王」Jen Selter，IG上分享最多的照片就是「深蹲」。（圖／翻攝自jenselter IG）
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